SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • robilem juz push/pull wiec w c***u mam to %-) ja robie klasyczne fbw 4-6 serii 8 powt, co drugi dzien trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 00:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znaleziony 4 dniowy plan na masę, kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-01-29 01:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj jest taka niepisana zasada, że nikt nie układa planów. Jedynie wskazujemy, doradzamy, poprawiamy, oceniamy odpowiadamy na pytania. Podałem Ci termin FBW 3 razy w tygodniu, powinieneś to wklepać do wyszukiwarki i przeczytać temat, aby dowiedzieć się o co w nim chodzi i móc ułożyć samemu plan, ewentualnie wziąść gotowy plan z odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-02 10:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening nadaje sie na redukcje?

    Post
    Trening dla początkujących

    mr20471 1. SPLIT to nie tylko podział z partia 1 w tygodniu bo to najgorsza metoda . 2. 'Prosze o ocene planu i ewentualne poprawki, od razu mowie, ze FBW nie wchodzi w gre" mógłbyś to rozwinąć ja trenuje FBW a trenuje już prawie tyle co ty masz lat . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-03-02 12:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Poniedzialek Klata Sztangielki skos w gore 10, 8, 8, 6 progresja ciezaru Sztangielki plaska z supinacja 10, 8, 8, 6 progresja ciezaru Bic Uginanie mlotkowe 10, 8, 6 progresja ciezaru (te sztangielki maja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2006-12-17 17:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2006-12-18 10:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase- kto pomoze

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz 2 miesiace wiec na poczatek poczytaj o FBW uluz sobie plan, do tego dieta. nitro i mass zbedne jeszcze z takim stazem to juz przesada.Ten plan co ulozyles nie jest odpowiedni dla ciebie, FBW to jest odpowiedni trening.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-04-19 08:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase (Staż treningowy - 3 miesiące)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jeśli w samym planie treningowym jest coś źle to proszę o porady co zmienić" cały plan a przejść na FBW 1 zestaw oparty o same podstawowe kwestie ! "Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch " Jeżeli bedzie sensownie rozpisany plan wystarczy 1-2 w tygodniu proste cwiczenia .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-12-15 16:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 05.10.2012 (lublin-dom) fbw 1.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg 4x15p 2.podciąganie chwyt szeroki nachwyt 15p, 3x12p 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4x15p 4.ściąganie linki wyciągu podchwyt jednorącz 22,8kg 3x15p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wew,cz.uda 12,5kg-15p 13kg-2x12p 6.przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i masa wieksza lapa:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do autora: jeżeli ćwiczysz fbw to 3 x tyg. to jest absolutny maks żeby zregenerować się jako tako do następnego treningu, chyba że robi się trening na pół gwizdka to i co dzień można to samo robić %-). Wg mnie są 2: 3 x tyg. fbw (dłuższy trening) albo split na 2 dni (krótszy trening) i robić A-plecy,klata,ramiona,przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2014-04-20 19:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na klate do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    matek141 NIE nie warto, jezeli tylko o to ci chodziło , ale jak mozesz podaj ta strone internetowa z checia zobacze to cos takie klei. FUDNAMENT, DOM, DEKORACJA- ty poczatek wiec buduj fundament FBW 4-6 ćwiczen podstawowych . przysiad obowiazkowy - bo to król cwiczen, warto zebys weszedł tutaj i przeczytał co opowiada uzytkownik DRSGUTA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2011-07-27 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj, Pierwsze co Ci polecam to zdobyć wiedzę, bez której ani rusz Dieta: Po pierwszej stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Na początek to wystarczy. Co do treningu polecam FBW (wszystkie partie na jednym treningu)+aeroby. Ewentualnie zamiast FBW możesz ACT. Więcej dowiesz się tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-12-22 19:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (cos zmeinic?)

    Post
    Trening w domu

    tak a co do planu plan A przysiad 4 serie pompki bym wywalił,bo po co one tam wycisk zza głowy wywal a żołnierski daj w 3 seriach na bic i brzuch 1 ćwiczenie (brzuch moze być w 3 seriach) plan B martwy ciag jako pierwszy wiosło hantlem w max 2 seriach wykroki daj też w 4 seriach rozpiętki absolutnie do wywalenia(to nie jest ćwiczenie do planów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2011-06-24 11:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie. Przy FBW ćwiczymy na każdej sesji treningowej KAŻDĄ partie mięśniową, przy użyciu podstawowych, złozonych ćwiczeń, a na koniec minimalna dawka izolacji. A ty masz tyle serii na biceps co na klatke w jednej sesji+na innej masz tylko klatke i nogi.... Nie tak się układa plany FBW. Zajrzyj do podstaw. Trening Fbw to coś takiego: Nogi 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-03-01 17:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batista - DT - MASA %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Widać, że wiesz co robisz. Próbowałeś innych treningów niz FBW ? Adzik ćwiczyłem splitem ale uważam, że na FBW lepiej siła skacze. http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Batista-t842790.html Tak to wyglądało wcześiej mniej więcej %-) pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2013-03-02 13:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push+Pull+FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw Zgubiłem sie troche. W Twoim planie fbw to trzecie ćwiczenie ma być na co? Bo wówczas będzie łatwiej coś doradzić.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7810 Data: 2018-12-03 17:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4 dniowy na masę i siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan bez sensu, nie jesteś na takim poziomie zaawansowania ani na takim etapie mikrocyklu by czwórkować na siłę. Poza tym, wyciskania na barki siedząc ani skosu nie robi się w takiej siłowej rozpisce jak tu wkleiłeś, to są akcesoria od nabijania objętości a nie po to, by robić je ciężkoatletycznie. Po co tak w ogóle 4 dniowe FBW? Przy takich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2019-10-01 12:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i dieta a przy okazji sylweta i porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No jesli chodzi o wyniki to nie mysle ze sa zle gdybys wiedzial od czego zaczynalem ;) Splita nie chce bo mi sie juz przejadl wiec powiedzcie chociaz czy ten fbw co ulozylem jest dobry. diete chcialem zalatwic w jednym temacie by nie zasmiecac forum ale coz... i jeszcze to:Robic progresje czy regresje ciezaru a moze stały?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-12-05 18:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dyskusja po raz 19123848163416543617514378. Co jeden, to ma własną opinię na ten temat. Niedawno robiono jakieś badania na osobach trenujących kilka lat i wnioski były takie, ze przy FBW > split jeżeli chodzi o budowanie masy. Kilka lat temu były inne badania i też wyszło, że FBW > split. Inna sprawa, że split pozwala na dokładniejsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2016-02-09 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 19:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)